Archive for 'fitness egzersiz'
21 ayda 67 kilo verdi
21 ayda 67 kilo verdi, rekor kırdı İngiltere’de Slimming World isimli zayıflma merkezinin her yıl düzenlediği “Dünyanın En Çok Kilo Verenleri” yarışmasında bu yıl gençler kategorisinde birinci Kelly Meager isimli genç kız oldu. 21 ayda 67 kilo vererek “2010 Dünyanın En Çok Kilo Veren Gençler” listesinde birinci sırada yer alan Meager, 19 yaşında üniversiteye başladığı [...]
Full Storyİftardan hemen sonra egzersiz yapmayın !
Havaların sıcaklığını ve 16 saat oruç tutulduğunu düşünürsek akşam iftar vaktinde fazla yemek yiyilmesi olağan bir durum. Fakat aşırı yemek yiyerek kilo alabilir ve ramazanda sonra moralimiz bozulabilir. Öncelikle ramazan ayını bir geçiş dönemi olarak görmeli ve bu dönemde sadece varolan durumunuzu korumak adına egzersizler yapmalısınız. Bu zamana kadar kazandığınız artıları korumak ve egzersiz motivasyonunuzu [...]
Full StoryEgzersiz yaptıktan sonra süt için
Egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzdaki protein oranı doğal olarak düşer. Bu nedenle, koşu bandının üzerinde geçirdiğiniz saatlerin ardından, peynir gibi süt ürünleri ya da et tüketmek isteyebilirsiniz. Ancak iştahınızı büyük porsiyon bir yemekle kapatmak yerine, bir bardak yağsız süt içebilirsiniz. Böylelikle, sadece 86 kalori alarak hem ihtiyacınız olan protein takviyesini yapmış hem de spor salonunda geçirdiğiniz [...]
Full Story