Tag Archives: egzersiz
Ağırlık kaldırırken nefesinizi sakın tutmayın!
Ağırlık kaldırırken yapacağınız hatalar, sadece kaslarınıza mâl olmuyor. 30 erkeğin göz içi basınçlarının karşılaştırıldığı bir araştırmada, ağırlığı kaldırırken nefeslerini tutanların, ‘glokom’ yani göz hipertansiyonuna yakalanma riskinin tutmayanlara oranla 2 kat daha fazla olduğu görüldü. [ad#ad-3] Share on Facebook
Full StorySIRT AĞRISINDAN KURTULUN
Çalışan ve sırtında ağrısı olmayan tanıdığınız biri var mı? [ad#ad-2] Hayatınızın çoğunu iş yerinde geçiriyorsunuz, bu yüzden ilk adımınız masa, sandalye ve bilgisayarınızın konumunu düzenlemek olmalı. İki ayağınız da düz bir şekilde zemine basacak şekilde oturacağınız bir sandalye bulun. Bilgisayarınız ise göz hizanızda konumlandırılmalı. Bu sayede boyun ve sırt problemlerinizin %75’i düzelmiş olacak. Tek ayağınızı, [...]
Full StoryYORGUNLUKTAN KURTULMANIN YOLU
Uzmanlar yorgunluktan kurtulma yolunun egzersiz yapmaktan geçtiğini söylüyor. Kasları dinlendirmenin en iyi yolu onu çalıştırmaktır. Biraz tezat gibi duruyor ama kası ne kadar çok çalıştırırsanız, o kadar performansını artırırsınız. Kası çalıştırdığınız zaman kasın temel yapısında da bazı avantajlar elde ediyorsunuz. Kas sistemini çalıştırırsanız kasın hem beslenmesini artırır, dolaşımını hızlandırırsınız hem de dolaşımla gelen ve kasın [...]
Full Story