Tag Archives: sağlıklı beslenme
Protein salatası nasıl yapılır?
Malzemeler: (2 kişilik) – 1/2 su bardağı yeşil mercimek – 1/4 su bardağı maş fasulyesi – 1/4 su bardağı kuskus – 2 tane taze soğan – 1/2 çay bardağı mısır – 1/2 demet dereotu – 1/2 demet maydanoz – 2 yemek kaşığı zeytinyağı – 1/2 limon suyu – Deniz tuzu, taze çekilmiş karabiber Yapılışı: 1. [...]
Full StoryZayıflatma YALANLARI !
[ad#ad-1] Aç kalarak zayıflamak, ekmeğin kilo aldırdığını ve diyet ürünlerinin zayıflattığını düşünmek.. Sabahları aç karnına limonlu su içmek, doğru olmayan diyet tabuları. Tüm bunlarla ilgili doğru bildiğimiz yanlışları biliyor musunuz? Ekmek, makarna ve pilav gibi karbonhidratların diyetten tamamen çıkartılması en önemli hatadır. Diyete başlanıldığı zaman ekmek, pilav ve makarna gibi besinlerin kesilmesi, kasla birlikte su [...]
Full StoryKarbonhidratlı Besinleri doğru seçin
Karbonhidratlı Besinleri Seçerken Dikkatli Olun Karbonhidratlar, vücudumuzda şekere dönüşen besinlerdir. Ekmek, makarna, tahıllar, kuru baklagiller, meyveler karbonhidrattan zengin besinlerdir. Farklı besinlerdeki karbonhidratların yendikten sonra kan şekerini farklı oran ve hızda yükseltme özellikleri vardır. Sağlıklı beslenme için kan şekerini en yavaş ve en az yükselten karbonhidratlar tercih edilmelidir. Karbonhidratların kan şekerini yükseltme dereceleri, kan şekerini yükseltme [...]
Full Story