Tag Archives: Sağlıklı Yaşam
Protein salatası nasıl yapılır?
Malzemeler: (2 kişilik) – 1/2 su bardağı yeşil mercimek – 1/4 su bardağı maş fasulyesi – 1/4 su bardağı kuskus – 2 tane taze soğan – 1/2 çay bardağı mısır – 1/2 demet dereotu – 1/2 demet maydanoz – 2 yemek kaşığı zeytinyağı – 1/2 limon suyu – Deniz tuzu, taze çekilmiş karabiber Yapılışı: 1. [...]
Full StoryGlisemik İndeks [Gİ] diyeti
Gİ [Glisemik indeks] diyeti Amaç kan şekerini yükseltmemek, Gİ bir besinin kan şekerinizi yükseltme etkisidir, yüksek Gİ’li [yani şekerli] yiyecekler hızla kana karıştıkları için tokluk hissiniz oluşmayacak, daha fazla yemek istiyecekseniz ve yediğinizi yiyeceklerin yağa dönüşümünü de hızlandırmış olacaksınız. Yani kan şekerinizi yükseltmeyen yiyeceklere göre diyetiniz düzenleniyor. Bu besinler; sebze, meyve, kuruyemiş, kurubaklagiller, tam tahıllı [...]
Full StoryMeyve kilo verdir mi???
Diyetisyen Banu Kazanç, kilo verirken dikkat etmeniz gereken en önemli konunun, kas kaybetmeden yağ kaybını sağlamak olduğunu belirtiyor. Bunun için meyveleri, proteinli bir yiyecekle birlikte tüketmeniz gerekiyor… Meyve kilo verdirmez * Uzun süre uygulanan meyve diyetleri kilo vermek yerine kilo aldırır! Uzun süre uygulanan meyve diyetleri düşük kalorili, karbonhidrat içeriği yüksek, protein içeriği son derece [...]
Full Story