Tag Archives: vücud geliştirme
Vücut Geliştirme ve Fitness Sporunun 10 Temel Kuralı
Vücut Geliştirme ve Fitness Sporunun 10 Temel Kuralı 1- Doktora Gidin : Basit bir kan testi ile T3, T4, Tsh değerlerinizi ve Metabolizma hızınızı öğrenin. 2- Terminolojiyi Öğrenin : “Tekrar”, bir kere (hem kaldırma hem indirme) olarak egzersiz manasına gelir.”Set” tekrarlar grubu.8′den 12′ye tekrarlı bir set yapmak demek egzersizi bu kadar defa yapmak anlamına gelir. [...]
Full StoryBacak kası geliştirme egzesizleri
Hareketleri 3 er set yapalım, setler arası 1-1.5 dakika dinlenelim. 12-10-8 tekrar yapmanızı tavsiye ederim [ad#ad-2] Share on Facebook
Full StoryKanat, Sırt kası geliştirme egzersizleri
[ad#ad-2] Hareketleri 3 er set yapalım, setler arası 1-1.5 dakika dinlenelim. 12-10-8 tekrar yapmanızı tavsiye ederim Share on Facebook
Full Story